本季《鲁豫有约》全面升级为“一日行”模式。每期鲁豫会跟嘉宾从早上八点一直待到晚上十点，记录他们最真实的一天：买菜、开会、接孩子、甚至看心理医生。首期嘉宾是退休后隐居大理的朴树，他带着鲁豫去赶集、修水管，聊到抑郁症复发时说：“我有时候觉得音乐救不了我。”第二期是处在离婚风波中的马伊琍，她在送女儿上学后在车里哭了五分钟，然后擦干眼泪对鲁豫说：“现在开始聊吧。”第三期则是86岁的游本昌，他在养老院的阳台上对着楼下的年轻人演了一小段济公，然后说：“只要还能动，就是演员。”节目没有快问快答，没有煽情音乐，只有真实的时间流逝。在傍晚时分，鲁豫总会问同一个问题：“今天哪个瞬间，让你觉得活着还挺好的？”
访谈节目的终极进化形态。鲁豫的提问不再有套路，而是融化在生活流里。每一期都像一部短纪录片，让人看到名人卸妆后的血肉。尤其游本昌那一期，值得所有浮躁的年轻人反复观看。
1989
80年代迪斯科舞厅下埋着清代义庄，每到午夜，僵尸就出来和客人斗舞。
2024
在基因决定阶层的社会，一个天生携带“密码46”（完美基因）的底层清洁工，发现自己只是精英阶层培养的“活体器官库”。
2025
一名黑客死后意识被上传到云端，他必须在72小时内破解自己的死亡真相，否则就会被系统永久删除。
2027
一桩20年前的悬案重启调查，当年的顶罪者出狱后发现，真凶竟是自己为之顶罪的最好的兄弟。
2022
最强勇者打败魔王后重置世界线，想当普通人，结果所有人都还记得他。
2007
两个死对头夏令营被暴雨困在山顶木屋，为了争夺“年度营徽”，他们必须在三天内举行一届史上最疯狂的室内奥运。
2024
七名矿工被困地下625米，地上政府宣布放弃救援，他们只能用炸药自己炸出一条路。
2024
一个被宣告死亡的女人，在葬礼上睁开了眼睛，却发现所有亲友都希望她继续“死”下去。